Aš esu tau pasiruošęs, ir mano kūnas taip pat pasiruošęs.

Folio rūgštis yra svarbi sveikam kūdikio vystymuisi, nes mažina nervinio vamzdelio defektų atsiradimo riziką. Rekomenduojama folio rūgštį vartoti kasdien, likus ne mažiau kaip 3 mėnesiams iki pastojimo, visą nėštumo ir žindymo laikotarpį. Vartojant produktus, kurių sudėtyje yra 100 % metilo foliato, aktyviosios foliato formos, kurią lengvai pasisavina kiekviena moteris, užtikrinamas reikiamas apsauginis foliato kiekis organizme.

Folio rūgštis ypač svarbi prieš pastojant ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Moterys turėtų pradėti vartoti folio rūgštį likus ne mažiau kaip 3 mėnesiams iki planuojamo nėštumo ir tęsti iki 12 nėštumo savaitės. Folio rūgštis paruošia organizmą nėštumui ir palaiko sveiką kūdikio vystymąsi.  Kūdikis folio rūgšties gauna iš motinos, nepriklausomai nuo jos atsargų. Moters su maistu gaunamas folio rūgšties kiekis gali būti nepakankamas, todėl patartina vartoti maisto papildus. Žindymo laikotarpiu moterys paprastai maitinasi prasčiau nei nėštumo laikotarpiu, nors maistinių medžiagų poreikis dažniausiai yra didesnis. Be to, dėl kūdikių vidurių pūtimo ir pilvo skausmų ribojami tam tikri maisto produktai. Žindymo laikotarpiu daugiausia dėmesio skiriama naujagimio mitybai, dažnai pamirštant motinos mitybą. Žindymo laikotarpiu svarbu papildyti motinos folio rūgšties atsargas.

Kol kas tiksliai nežinoma, koks laikotarpis iki pastojimo yra optimalus nervinio vamzdelio defektų rizikai sumažinti. Nėštumo metu folio rūgšties poreikis padidėja du-tris kartus, palyginti su prieš nėštumą buvusiomis vertėmis. Folio rūgšties papildai tarptautiniu mastu rekomenduojami moterims nuo tada, kai jos bando pastoti, iki 12 nėštumo savaitės. Tai rekomenduoja ir Pasaulio sveikatos organizacija. Naujausi įrodymai rodo, kad jei kasdien, likus ne mažiau kaip 3 mėnesiams iki pastojimo ir visą nėštumo laikotarpį, vartojama po 400 µg folio rūgšties (foliato), nervinio vamzdelio defektų atsiradimo rizika sumažėja nuo 50 iki 70 %.